⚡ 유행 · 속성근거 없음
군대 다이어트
다른 이름: 3일 다이어트 · Military Diet
3일간 정해진 저칼로리 식단표(토스트·참치·바나나·아이스크림 등)를 따르고 4일 쉬는 주 단위 반복 다이어트.
권장 기간3일 + 4일 휴식
실행 난이도●●●●○
과학적 근거근거 없음
군대 다이어트 실행 방법
- 3일간 지정 식단표를 정확히 따른다(하루 약 1100~1400kcal)
- 4일간은 평소보다 적게 먹되 제한은 없다
- 원하는 체중까지 주 단위 반복
먹는 것
토스트·땅콩버터참치·삶은 달걀바나나·사과바닐라 아이스크림 소량
피하는 것
3일 중 식단표 외의 음식
장점
- 식단표가 정해져 고민이 없다
- 흔한 재료로 가능
- 3일이면 끝난다
단점 · 부작용
- 군대와 무관한 이름뿐인 유행 식단
- 감소분 대부분이 수분
- 영양 균형이 나쁘다
누구에게 맞고 누구에게 맞지 않나
이런 사람에게 맞습니다단기 이벤트 전 부기 빼기 정도
이런 사람은 피하세요장기 감량, 기저질환자