⚡ 유행 · 속성근거 부족
오래 씹기 다이어트
다른 이름: 저작 다이어트 · 30번 씹기
한 입에 30번씩 천천히 씹어 포만 신호가 도달할 시간을 벌어 섭취량을 줄이는 습관형 방식.
권장 기간평생
실행 난이도●●○○○
과학적 근거근거 부족
오래 씹기 다이어트 실행 방법
- 한 입에 20~30회 씹는다
- 식사 시간을 20분 이상으로 늘린다
- 수저를 중간중간 내려놓는다
- TV·스마트폰을 보며 먹지 않는다
먹는 것
평소 식사
피하는 것
5분 안에 끝내는 식사국에 밥 말아 후루룩
장점
- 비용이 0이고 어디서나 가능
- 소화 개선
- 다른 식단과 병행 가능
단점 · 부작용
- 단독 효과는 크지 않다
- 바쁜 식사 환경에서 지키기 어렵다
누구에게 맞고 누구에게 맞지 않나
이런 사람에게 맞습니다식사 속도가 빠른 사람
이런 사람은 피하세요없음 (보조 전략으로 권장)