5:2 다이어트

같은 계열의 다른 다이어트

• 간헐적 단식 16:8 — 하루 16시간 공복, 8시간 안에만 식사하는 가장 대중적인 간헐적 단식.
• 1일 1식 (OMAD) — 하루에 한 끼만 먹고 나머지 23시간은 공복을 유지하는 극단적 시간제한 식사.
• 격일 단식 — 하루는 정상 식사, 다음 날은 단식(또는 500kcal)을 번갈아 반복하는 방식.
• 단식 모방 식단 (FMD) — 한 달에 5일만 초저칼로리·저단백 식사로 단식과 비슷한 대사 상태를 만드는 주기적 프로그램.
• 물 단식 — 일정 기간 물만 마시고 모든 음식을 중단하는 가장 강한 형태의 단식.
• 12:12 · 야식 끊기 — 저녁 8시 이후 아무것도 먹지 않고 12시간 공복을 지키는 가장 부담 없는 방식.