🔢 칼로리 · 매크로근거 보통
PSMF (단백질 절약형 단식)
다른 이름: Protein Sparing Modified Fast
지방과 탄수화물을 거의 0으로 두고 단백질만 충분히 먹어 근육 손실을 최소화한 초저칼로리 식단.
권장 기간2~6주 (관리하에)
실행 난이도●●●●●
과학적 근거근거 보통
PSMF (단백질 절약형 단식) 실행 방법
- 제지방량 1kg당 단백질 1.5~2.0g만 섭취
- 지방·탄수화물은 최소
- 종합비타민·미네랄·전해질 반드시 보충
- 의료진 모니터링하에 최대 6주
먹는 것
닭가슴살·흰살생선달걀흰자잎채소 소량
피하는 것
탄수화물·지방 전반
장점
- 감량 속도가 매우 빠르면서 근손실은 적다
- 고도비만 초기 개입으로 임상 사용
단점 · 부작용
- 담석·전해질 이상·탈모
- 극심한 배고픔과 무기력
- 자가 시행은 위험
누구에게 맞고 누구에게 맞지 않나
이런 사람에게 맞습니다의료진 관리하의 고도비만
이런 사람은 피하세요자가 시행자 전원, 정상 체중자