🥓 황제 · 저탄고지근거 없음
덴마크 다이어트
다른 이름: 코펜하겐 다이어트
13일간 정해진 식단표(블랙커피·달걀·소고기·시금치 등)를 그대로 따르는 초저칼로리 단기 다이어트.
권장 기간13일 고정
실행 난이도●●●●●
과학적 근거근거 없음
덴마크 다이어트 실행 방법
- 13일치 식단표를 한 끼도 바꾸지 않고 그대로 따른다
- 하루 섭취량은 대략 600~800kcal 수준
- 기간 중 간식·음료·조미료 추가 금지
- 종료 후 2년간 반복하지 말라는 것이 원형 규칙
먹는 것
블랙커피삶은 달걀시금치소고기 스테이크요거트·과일 소량
피하는 것
탄수화물 전반설탕·유제품 대부분간식 일체
장점
- 13일 만에 체중이 크게 준다
- 식단표가 정해져 고민이 없다
단점 · 부작용
- 심각한 영양 결핍과 근손실
- 어지럼·탈모·생리불순 보고
- 종료 직후 요요가 거의 확정적
- 의학적 근거 없음
누구에게 맞고 누구에게 맞지 않나
이런 사람에게 맞습니다권장하지 않음 (단기 이벤트용으로 시도되는 사례가 많음)
이런 사람은 피하세요거의 모든 사람. 특히 청소년·임산부·기저질환자