🥩 고기 · 고단백 다이어트

단백질과 지방 위주로 먹고 탄수화물을 줄이는 방식 — 총 5가지

육식 다이어트 · 제로카브

고기·생선·달걀·동물성 지방만 먹고 식물성 식품을 전부 배제하는 극단적 저탄수 식단.

하이프로틴

체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질을 채우면서 전체 칼로리를 줄여 근육을 지키며 체지방만 빼는 정석 방식.

구석기 다이어트 · 원시인 식단

농경 이전 인류가 먹었을 법한 고기·생선·채소·과일·견과만 먹고 곡물·유제품·가공식품을 배제.

Dukan Diet

공격기–순항기–공고기–안정기 4단계로 진행하는 프랑스식 초고단백 다이어트.

40-30-30

매 끼니를 탄수화물 40% · 단백질 30% · 지방 30%로 맞춰 인슐린을 안정시키는 방식.