🌟 연예인 · 유명인근거 부족
무설탕 · 무탄수 10일 챌린지
다른 이름: J.Lo 챌린지 · 노슈가 챌린지
10일간 첨가당과 정제 탄수화물을 완전히 끊는 셀럽발 챌린지. 짧고 목표가 명확해 유행했다.
권장 기간10일
실행 난이도●●●●○
과학적 근거근거 부족
무설탕 · 무탄수 10일 챌린지 실행 방법
- 첨가당이 들어간 모든 식품을 제외(소스·음료 포함)
- 흰쌀·밀가루 제품 제외
- 과일은 소량 허용 버전이 일반적
- 물을 충분히 마시고 10일 후 평가
먹는 것
고기·생선·달걀채소통곡물 소량무가당 음료
피하는 것
설탕·시럽·꿀빵·과자·음료드레싱·소스류
장점
- 단 음식 의존에서 벗어나는 리셋 효과
- 기간이 짧아 성공률이 높다
- 붓기·피부 개선 체감
단점 · 부작용
- 초기 두통·짜증(당 금단)
- 10일 후 돌아가면 의미가 없다
누구에게 맞고 누구에게 맞지 않나
이런 사람에게 맞습니다단 음료·간식 습관을 끊고 싶은 사람
이런 사람은 피하세요저혈당 경향이 있는 사람