🌟 연예인 · 유명인근거 없음
아이유 식단 (사과·고구마·단백질셰이크)
다른 이름: IU 다이어트
아침 사과 1개, 점심 고구마 2개, 저녁 단백질 셰이크 1잔으로 알려진 하루 약 500kcal 수준의 초저칼로리 식단.
권장 기간1~7일(원형)
실행 난이도●●●●●
과학적 근거근거 없음
아이유 식단 (사과·고구마·단백질셰이크) 실행 방법
- 아침: 사과 1개
- 점심: 찐 고구마 2개
- 저녁: 단백질 셰이크 1잔
- 본인도 "단기간만, 힘들었다"는 취지로 언급한 방식
먹는 것
사과고구마단백질 셰이크
피하는 것
그 외 모든 음식
장점
- 하루 총량이 명확해 따라 하기 쉽다
- 단기 체중 감소가 확실하다
단점 · 부작용
- 기초대사량에 한참 못 미치는 열량
- 근손실·탈모·생리불순 위험
- 지속 시 대사 적응으로 정체
- 일반인이 반복하기엔 위험
누구에게 맞고 누구에게 맞지 않나
이런 사람에게 맞습니다권장하지 않음. 응용한다면 총량을 1200kcal 이상으로 올린 변형판
이런 사람은 피하세요성장기·기저질환자·장기 감량 목표자
ℹ️ 인터넷에 널리 공유된 버전이며, 당사자도 건강상 권하지 않는다는 취지로 언급한 바 있습니다.