🩺 의학 · 대사근거 충분

대사·호르몬 점검형 접근

다른 이름: 갑상선·인슐린 체크

아무리 해도 안 빠질 때, 다이어트법을 바꾸기 전에 호르몬·대사 문제를 먼저 확인하는 접근.

권장 기간진단 후 결정

실행 난이도●○○○○

과학적 근거근거 충분

대사·호르몬 점검형 접근 실행 방법

갑상선 기능(TSH, T4), 공복 인슐린·혈당, HbA1c 검사
여성은 다낭성난소증후군(PCOS) 여부 확인
코르티솔·수면 문제 점검
복용 중인 약(스테로이드·항우울제 등)의 체중 영향 확인

먹는 것

진단 결과에 따라 결정

피하는 것

원인 모른 채 극단적 식단 반복

장점

근본 원인을 찾으면 감량이 갑자기 쉬워지는 경우가 있다
불필요한 자책을 없앤다

단점 · 부작용

검사 비용과 시간
정상이면 결국 식단·운동으로 돌아온다

누구에게 맞고 누구에게 맞지 않나

이런 사람에게 맞습니다제대로 했는데도 3개월 이상 변화가 없는 사람

이런 사람은 피하세요없음 (정체 시 권장)