🍅 원푸드 · 단일식품근거 부족
아침 바나나 다이어트
다른 이름: 바나나 다이어트
아침을 바나나와 상온의 물로만 먹고 점심·저녁은 평소대로 먹는 일본발 간편 다이어트.
권장 기간2~4주
실행 난이도●○○○○
과학적 근거근거 부족
아침 바나나 다이어트 실행 방법
- 아침에 생바나나 1~2개 + 상온의 물
- 점심·저녁은 평소대로 먹되 과식 금지
- 18시 이후 간식 금지
- 자정 전 취침
먹는 것
생바나나물일반 점심·저녁
피하는 것
아침의 다른 음식야식가당 음료
장점
- 가장 쉽게 시작할 수 있다
- 아침 결식보다 낫다
- 식이섬유·칼륨 보충
단점 · 부작용
- 아침 단백질이 부족
- 점심·저녁을 과식하면 효과 없음
- 혈당이 빠르게 오른다
누구에게 맞고 누구에게 맞지 않나
이런 사람에게 맞습니다아침을 거르거나 빵으로 때우던 사람
이런 사람은 피하세요당뇨 환자, 신장질환(칼륨 제한) 환자